Gesundheitsinformationen

Wege zum Normalgewicht

Was man mit schnellen Diäten abnimmt, ist oft schnell wieder auf den Hüften. Erfolg haben Abnehmwillige nur, wenn sie ihr Essverhalten Schritt für Schritt dauerhaft verändern und für mehr Bewegung sorgen. Leicht gesagt und leicht getan.

Zehn Kilo in zwei Wochen abnehmen, funktioniert nicht. Um ein Kilo Fett zu verlieren, müssen etwa 7 000 Kilokalorien eingespart werden. Bei einer täglichen Energiezufuhr von 1 500 Kilokalorien schmilzt so pro Woche ein Pfund dahin. Für Abnehmwillige stiftet der Diätenmarkt viel Verwirrung. Selbst Ernährungsexperten sind sich derzeit über die günstigsten Mengen an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten nicht ganz einig. Wohl aber lehnen sie fast alle so abenteuerliche Tipps wie Blutgruppendiät, Trennkost oder die Atkins-Diät ab. Auf jeden Fall richtig liegt der, der sich während des Abnehmens gesund und ausgewogen ernährt. Das bedeutet, reichlich Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu sich nehmen, sparsam mit Fett aus Wurst, Milchprodukten und Fleisch umgehen und die Augen auf versteckte Fette in Fertiggerichten, Kuchen und Süßigkeiten richten. Pflanzliche Öle sind auf Grund des hohen Anteils an mehrfach ungesättigten Fettsäuren den tierischen vorzuziehen und man sollte täglich zwei Liter Mineralwasser oder Kräuter- und Früchtetee trinken.

Bürokratische Hürden nehmen

Wer Diabetes hat, muss damit rechnen, in einigen Bereichen anders behandelt zu werden als gesunde Menschen.

So kann es vorkommen, dass Diabetiker für bestimmte Berufe als ungeeignet erachtet werden. Diabetiker mit einer guten Stoffwechsel-Einstellung können jedoch mit nur wenigen Ausnahmen jeden Beruf erlernen. Zu den Ausnahmen zählen Pilot, Zug- oder Straßenbahnführer, Berufe, in denen der Gebrauch von Waffen notwendig ist, oder solche, in denen potenziell eine Absturzgefahr besteht.
Viele Diabetiker können einen Behindertenausweis beantragen. Dieser bietet Vorteile, so etwa einen besonderen Kündigungsschutz oder steuerliche Vergünstigungen. Wer sich jedoch auf eine Stelle bewirbt, muss angeben, dass er einen Behindertenausweis besitzt.

Apothekerin Isabel Sievers, Fachredaktion Neue Apotheken Illustrierte.


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