Gesundheitsinformationen

Sport und Abnehmen gegen Cholesterin

Erhöhte Cholesterinwerte bereiten keine Schmerzen und bleiben daher häufig unbeachtet. Ein Risikofaktor für schwere Herzerkrankungen können sie dennoch werden.

Ein paar überzählige Pfunde weniger und der Cholesterinspiegel kann sich deutlich verbessern. Dadurch sinkt der Blutgehalt des "schlechten" LDL-Cholesterins, das Cholesterinablagerungen in den Blutgefäßen fördert. LDL ist ein Transporteiweiß für Cholesterin. Ein weiterer Transporter ist das HDL, das Cholesterin aus dem Gewebe wegschafft, so dass man auch von "gutem" HDL-Cholesterin spricht. Sein Gehalt steigt durch Abnehmen und auch durch Sport. Wer außerdem noch möglichst cholesterinarm isst, kann seine Cholesterinwerte noch weiter verbessern. Dazu sollte man mit fettem Fleisch, Innereien, Eiern und eierhaltigen Speisen sparsam sein und möglichst pflanzlichen Fetten den Vorzug vor tierischen geben. Der Verzehr von Kaltwasserfischen wie Hering, Lachs oder Makrele kann durch ihren Gehalt an Omega-3-Fettsäuren ebenfalls zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Omega-3-Fettsäuren gibt es auch in Fischölkapseln aus der Apotheke.

Wenn diese Maßnahmen nicht mehr ausreichen, können zusätzlich verschreibungspflichtige Medikamente helfen, wie etwa Fibrate und vor allem Statine. Zur Unterstützung einer cholesterinsenkenden Therapie dienen beispielsweise auch Extrakte aus Blättern der Artischocke oder aus dem Curcuma-Wurzelstock.


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